यह पुस्तक परमपूज्य परमहंस योगानंद जी के प्रत्यक्ष शिष्य स्वामी क्रियानंद द्वारा लिखित योग और ध्यान का एक अत्यंत व्यापक और प्रामाणिक मार्गदर्शक पाठ्यक्रम है। इस पुस्तक में कुल 14 विस्तृत पाठ शामिल हैं, जो प्राचीन भारतीय मूल राजयोग विज्ञान को बहुत ही सरल और आधुनिक परिप्रेक्ष्य में प्रस्तुत करते हैं। 450 से अधिक पृष्ठों वाली इस अद्भुत कृति में हठ योग (विभिन्न योग मुद्राएं व आसन), योग दर्शन, सकारात्मक प्रतिज्ञान (Affirmations), ध्यान के अचूक निर्देश और महत्वपूर्ण श्वास तकनीकों (प्राणायाम) का चित्रों सहित वर्णन किया गया है। इसके साथ ही, इसमें दैनिक योग दिनचर्या, ऊर्जा के चक्रों, उचित सात्विक आहार और वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों के अनूठे सुझाव भी शामिल हैं, जो किसी भी साधक को मानसिक शांति, आंतरिक आनंद और आत्मा के सर्वोच्च लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करते हैं