यह पुस्तक ध्यान साधना सीखने के लिए एक अत्यंत व्यावहारिक और सरल मार्गदर्शिका है। स्वामी राम इसमें समझाते हैं कि हम अपने रोज़मर्रा के मानसिक कोलाहल और चिंताओं से दूर होकर अपनी चेतना के गहरे स्तरों से कैसे जुड़ सकते हैं। पुस्तक में बैठने के सही तरीके, सांसों की गति पर नियंत्रण (प्राणायाम) और मन को एकाग्र करने की प्राचीन भारतीय ऋषि-मुनियों की वैज्ञानिक तकनीकों को चरण-दर-चरण समझाया गया है।